Mindfulness oefening: Aandacht voor je lichaam en adem

Bij deze mindfulness oefening richt je je aandacht achtereenvolgens op je lichaam en je ademhaling. Dit helpt je om helemaal in het hier en nu aanwezig te zijn en haalt je uit je automatische piloot. Het brengt je net als bij de bodyscan uit je hoofd en in je lichaam.

Deze audio is ingesproken door mijzelf.